今日秋分,養生常識你知道嗎?-天王集團

今日秋分,養生常識你知道嗎?

點擊次數:   更新時間:15/09/23 08:49:09     來源:www.nrgfaq.icu關閉分    享:
  今日16點21分,迎來今年第十六個節氣——秋分。“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉。”秋分到了,意味著正式進入秋季。
  “秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”秋分當天日夜時間均等,而后夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃,是秋分的標志性景色。
  小伙伴們,準備好去秋游了嗎~~
    北方南方均迎降雨,注意添衣保暖
  中央氣象臺預計,秋分前后,受北方弱冷空氣活動和南方氣流影響,華北、西南、江漢、江淮均有過程性降水。其中,四川盆地和江漢一帶降水較強。
  23日至25日,西北地區東南部、西南地區東部、江漢、江淮、江南西北部等地先后有中到大雨,部分地區有暴雨。華北、東北地區的部分地區有小到中雨,局地大雨。
    秋分三候
  雷始收聲:秋分之日“雷始收聲”,雷二月陽中發聲,八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋,秋云逶迤,秋霞爛漫已成告別。后半秋,陰風四起,秋雨纏綿,該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。
  蟄蟲坯戶:后五日“蟄蟲坯戶”。王安石詩云:“忽忽遠枝空,寒蟲欲坯戶。”“坯”在這里是“培”的意思,蟲類受寒氣驅逐,入地封塞巢穴,提前告別殘秋,準備冬眠了。
  水始涸:再五日“水始涸”,涸是干竭,水氣的影響,春夏水長,到秋冬就會干涸。
以上節選自《微讀節氣》(朱偉著)
    秋分習俗萌萌噠
    秋祭月
  古有“春祭日,秋祭月”之說,秋分曾是傳統的“祭月節”。現在的中秋節則是由傳統的“祭月節”而來。由于月宮中的嫦娥是位女子,因此有了“惟供月時,男子多不叩拜”,即民諺所說“男不拜月”的傳統。
    豎雞蛋
  “秋分到,蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天,我國很多地方都會有不少人在做“立蛋”試驗。
    吃秋菜
  嶺南地區,昔日逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”,名曰“秋湯”。在南京,則流行吃“桂花鴨”,用普通的鹽水鴨,以桂花鹵入味。“桂花鴨”于桂子飄香之時上市,肥而不膩,味美可口。
    粘雀嘴
  秋分這一天,農民按習俗每家都要吃湯圓,而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,用細竹叉扦著置于室外田邊地坎,名曰粘雀子嘴,意思是希望避免雀子來破壞莊稼。
    送秋牛圖
  秋分時分便會出現挨家送秋牛圖的人。“秋牛圖”是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣,還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者,主要說些秋耕和吉祥不違農時的話,言詞雖隨口而出,卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”,說秋人便叫“秋官”。
秋分到,這樣養生妥妥噠
    保暖胃部,防止寒涼
  秋分以后,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。
    飲食溫潤,宜食辛酸
  秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”。“燥令傷肺”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。
    進補有度,切勿過量
  “春夏養陽、秋冬養陰”,現在正是秋季進補的好時節,但秋分時節進補,不可太過,要適量。忌無病進補,既增加開支,又害自身;忌慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等;進補應分清虛實,虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體。
    秋分灸,除虛寒
  眼下天氣轉涼,燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發。在秋分當令之時,借助陰陽消長的變化,因勢利導實施艾灸,可以有效提高機體自身免疫力,溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力,還能潤燥。
    早睡早起,起居有常
  秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體的生理活動也應自然界陰陽的變化,宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏,以養“收”氣;早起則順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。夜愈深,寒氣愈重,易入侵體內,給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。
    適量運動,輕松平緩
  秋季養生,以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,比如:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以防出汗過多,陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,這樣既可得到鍛煉,又可避免寒氣通過毛孔進入人體,引發疾病。運動不宜過早或過晚,最好太陽升起來之后開始,太陽落山前就結束。
    調養情志,放松心情
  秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易產生憂郁傷感情緒,導致體內分泌紊亂,產生疾病。因此,要注意培養樂觀情緒,保持神志安寧、心情舒暢,以適應秋天平容之氣。此時最適宜的運動莫過于登山,在晴朗的日子里,登高望遠,心情愉快的同時,也鍛煉了身體,身心都能得到放松。
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